muay thai wzrost

Siemanko mam pare pytan mam nadzieje ze mi pomozecie :) na poczatek cos o mnie: Wiek : 20 lat Wzrost : 189 cm Waga: 85kg - (obw. w pasie okolo 95cm. - biegam w pasie cwicze na biezni zeby troche zgubić ) cel okolo 95kg Staż na siłowni: Ponad Rok - Wczesniej sztuki walki (Muay Thai) 2 lat Diete mam ulozona staram sie jej trzymac wiadomo przez [...]

[...] poprawę Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 193 Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, wyciąg, drążek, hantelki, sztanga, sztanga łamana, poręcze Dieta: brak ścisłej [...]

Pn. Ramiona Rozgrzewka : kilka minut wymachy, krążenia ramion 1-2 seriami z mniejszym obciążeniem i większą liczbą powtórzeń(12-20). 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy(**): 4 serie 12 powtórzeń 2.Wyciskanie sztangi zza głowy(**): 4 serie 12 powtórzeń 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***): 4 serie 12 powtórzeń Śr. Grzbiet Rozgrzewka : Skręty, [...]

Siema. To tak, przez 2 miesiące przed wakacjami robiłem jakąś tam ogólnorozwojówkę, przez wakacje obijałem się, a po zacząłem tą ogólnorozwojówkę Michaila, jakieś własne splity, ale wciąż mam poczucie, że nie ułożyłem planu poprawnie bądź nie robię tego poprawmie. Wszystko na domowych sztangielkach, w domowych warunkach. Teraz od 2 tygodni chodzę [...]

Witam Po 4 miesiącach cwiczeń w domu (miałem tylko 1 hantle)kupiłem sobie karnet na siłownie, podaje ułożony przeze mnie plan do oceny i poprawek. Poza siłownią mam 3 razy w tygodniu treningi Shidokan (jak ktoś nie wie co to to można to porównać do MMA albo Muay Thai+grapling), do tego codziennie jeżdżę na rowerku stacjonarnym ok 30min dziennie, [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa- większa łapa 8) Staż treningowy na słowni: Rok z małymi przerwami Uprawiane inne sporty: Kickboxing/muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest tego w***** i jeszcze troche %] Dieta: Podstawa Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] 7 dzien wolne pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: muay thai, kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): amatorska siłownia Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

Witam ! Na początek może powiem o całej sytuacji która zdecydowała że tutaj napiszę o sobie, jestem 17 latkiem dla którego sport to nie jest coś obcego, jestem bardzo aktywną fizycznie osobą ! Lecz jednak jestem gruby i słabo zbudowanym chłopakiem więc wygladam na na takiego " ciula " wyzwywaja mnie za plecami że jestem gruby i takie tam :( [...]

witam. Jaką diete wybraći czy pomozecie mi ją Zrobić .. wiek 14 waga 61 wzrost 161 Nie jestem Gruby tylko Zbudowany dobrze z Mieśni co jesść po i przed ( i wogole) treningu zawsze jem Po treningu Miskę ok 300 gram Ryżu + Makaron(łazanki od 15-25 Plasterków + 4 ogórki :D kiszone Pomóżcie ułożyć mi dietę pozdro Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga [...]

[...] ??? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: praca 10 godzin 4 dni praca 4 dni wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wczesniej muay thai teraz brak ze wzgledu na sytuacje Odżywianie: brak diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: przeciazony staw obojczykowy [...]

wt mt boks czw krav boks pt mt krav wcześniej ćwiczyłem jeszcze 3x w tyg kickboxing ale sobie odpuszczam, bo bym nie wyrabiałem z regeneracją. więc mam tak: Wtorek: sql do 14:25, około 15:15 jestem w domu, na trening jadę o 17:40 i mam tak: 18:10 - 19:10 Muay Thai i 20:10 - 21:30 boks Czwartek: jestem w domu około 16:10, i na SW jestem 17:40 - [...]

Witam !, Otóż po długim zastanowieniu postanowiłem zapytać czy mój plan , który już wykonuję od paru miesięcy jest dobry . Otóż zacznę od jedzenia : Nie jem słodyczy , ani chleba , unikam sosów i tłuszczów , ani słodkich soków ( coli itp ) Ćwiczenia : Poniedziałek : 30 minut rowerka ( stacjonarny bo zima :) ), 30 minut dźwigania ciężarków + [...]

Cześć PAKERZY ;) Chcę się dowiedzieć jak osiągnąć sylwetkę taką jak na zdjęciu ile to zajmie czasu??? Wiem, że nie będę miał identycznej, bo zależy to od genetyki ale taką podobną dam radę chyba osiągnąć??? Link do zdjęcia: http://c.wrzuta.pl/wi6536/887add6200058551450675d9/0/moja%20klata Mam 17 lat waga 65 kg wzrost:175cm... Proszę o pomoc [...]

Witam Ćwiczę na siłowni jakiś rok czasu. Miałem skromny plan ćwiczeń.Postanowiłem ułożyć nowy plan lecz wiem że nie jest "doskonały" dlatego zwracam się o pomoc waszą Wiem że bicepsy są przeładowane..... Dlatego mam zdjąć jakieś ćwiczenie czy odjąć serie? Nie wiem które z ćwiczeń na bicepsy są "najlepsze" Klata: 1 Wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] 3 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 4 razy w tyg. 2x muay thai Cel cyklu: rzezba sila zgubienie tkanki tlszczowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - [...]

[...] Wiek: 16 lat Waga: 78-80 kg Wzrost: 186 cm Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: bieganie,basen, wcześniej muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]

Siema, już od dawna chciałem zabrać się za rzeźbę co chyba jedynie jest dobrym rozwiązaniem w moim wieku. Trenuję od miesiąca w domowych warunkach i sądzę, że na siłownie na razie nie mam co się wybierać. Trening: Poniedziałek Klatka + Nogi + Brzuch wyciskanie hantelek płasko - używam odpowiednika ławeczki. rozpiętki na płasko przysiady z [...]

[...] W SIADZIE 12-10-8-6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: bjj, muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: xpand creatine [...]

[...] stosować przez dłuższy czas (ok. 6 m-cy) w późniejszym czasie modyfikując ilość powtórzeń i zmniejszając do 2x w tygodniu, żeby mógł być dopełnieniem do SW (karate, muay thai, mma). Pytanie 1: Czy tak można zrobić? Pytanie 2: Czy taki trening (załącznik) jest ok? Pytanie 3: Czy należy wspomóc jakoś organizm przy takim obciążeniu (białko, [...]

Witam !, Otóż po długim zastanowieniu postanowiłem zapytać czy mój plan , który już wykonuję od paru miesięcy jest dobry . Otóż zacznę od jedzenia : Nie jem słodyczy , ani chleba , unikam sosów i tłuszczów , ani słodkich soków ( coli itp ) Ćwiczenia : Poniedziałek : 30 minut rowerka ( stacjonarny bo zima :) ), 30 minut dźwigania ciężarków + [...]